Vous êtes maintenant en phase de rémission et être suivi régulièrement par votre équipe médicale (avec peut-être un traitement de longue durée comme l’hormothérapie). C'est une nouvelle étape, celle de l'après-cancer. Comment renouer avec une vie « normale » ? Comment surmonter d’éventuels blocages et se diriger vers un réel renouveau ? Voici quelques clés.
Рак як вогонь. Вогонь, який знищує все на своєму шляху. Але як тільки пожежа згасає, ліс оновлюється, життя повертає свої права. Рак те саме. Після цього важкого випробування настає час оновлення. Це ваш шанс заново винайти себе, зробити те, що ви завжди хотіли. Життя після раку – це як сходинка, а не тягар. Не вважайте себе раком, навчіться приборкати цю нову версію себе.
Часто буває важко повернутися до «звичайного» життя. Побічні ефекти від лікування можуть зберігатися. Будь то відчуття втоми, депресії чи фізичні наслідки. Також можуть виникнути когнітивні розлади, втрата пам’яті. Не соромтеся проконсультуватися, щоб усунути вашу вразливість. Наприклад, щоб мати можливість повною мірою насолоджуватися відновленням після випробування раком, ви можете провести інвентаризацію своєї ситуації, як фізичної, так і психологічної, щоб встановити, які ситуації залишаються важкодоступними. Важливим буде надати вам підтримку інтегративними підходами, тобто чергуванням традиційної медицини та немедикаментозних втручань (софрологія, медитація тощо). Встановлення протоколу догляду прокладе шлях для вас, щоб навчитися переживати заново.
Pratiquez une activité physiqueLe sport peut aider à améliorer l’estime de soi. Mais au-delà, l’activité physique permet aussi de lutter contre le risque de récidive. A titre d’exemple, la pratique d’une activité physique après diagnostic d’un cancer du sein diminue de 24 % le risque de rechute. La marche nordique, les arts martiaux ou encore l’escrime sont parmi les plus conseillés. Ces sports sollicitent plus de 80% des muscles du corps et, dans le cas de la marche nordique, permet de travailler particulièrement sa respiration. L’activité physique doit être régulière et s’inscrire dans la durée. En cas de doute sur une pratique ou autre, n’hésitez pas à demander conseil à votre oncologue ou votre médecin généraliste. | Adoptez une alimentation saineCe n’est plus à démontrer. La santé se joue aussi dans le contenu de l’assiette. La nutrition joue un rôle primordial contre le cancer. Aussi bien dans sa prévention que lors de l’après-cancer. Privilégiez une alimentation riche en légumes, en fruits, en céréales complètes et en légumineuses comme les haricots secs, les pois chiches ou toutes les variétés de lentilles. Les légumineuses sont très riches en fibres. Ces dernières favorisent un transit efficace, et possèdent un fort pouvoir de satiété. En clair, elles réduisent les envies de grignotages en dehors des repas. N'hésitez pas à demander à un spécialiste comme un(e) diététicien(ne) si vous ne savez pas comment faire, il vous guidera. |
Après votre traitement contre le cancer, retrouver l’équilibre qui existait dans votre couple avant la maladie est peut-être l’une de vos priorités. Vous vous posez une quantité de questions… et c’est bien normal. Entre la crainte de la récidive, le manque de désir, et bien d’autres interrogations, n’ayez pas de tabou. La communication, c’est la clé. Abordez ensemble tous les sujets. Car la situation peut être aussi compliquée pour votre conjoint que pour vous. Ayez en tête que dans « l’après cancer », la vie de couple n’est pas un problème mais bien souvent un soutien, une solution. Et si le quotidien devient compliqué à gérer, une consultation chez un psychologue ou un sexologue vous permettra d’exposer – et de venir à bout – de vos difficultés mutuelles.
Avant tout, essayez d’oublier vos repères. Cet endroit familier qu’est le travail a sans doute changé durant votre absence… et vous aussi, vous avez évolué. Première chose à faire: An-ti-ci-pez. Préparez en effet votre retour le plus tôt possible. En gardant (ou en renouant) par exemple le lien avec vos collègues pour faciliter votre « rentrée ». Car le regard des autres est l’une des difficultés les plus fréquemment évoquées. Certains collègues voudront par exemple tout faire pour alléger votre charge de travail. Des attitudes souvent louables, mais qui ne vous aideront peut-être pas à retrouver votre place dans l’entreprise. Encore une fois, communiquez. Exprimez votre ressenti, vos attentes…
Pour pouvoir pleinement goûter au renouveau après l’épreuve du cancer nous vous conseillons de passer par un inventaire de votre situation, physique comme psychologique, afin de voir quelles sont les situations que vous n’avez pas « digérées » et qui demanderaient plus de temps pour retrouver l’énergie épuisée dans les traitements.